Yoga im Kreis Plön

YOGA
im Kreis Plön

"Yoga am Abend" - Der Weg zur Harmonie

Yoga an den Volkshochschulen
Heikendorf - Molfsee - Preetz - Wankendorf

Yoga

yoga

Stärkung des Selbstvertrauens,
Kräftigung, Freude und Entspannung

Was ist Yoga?
Yoga ist ein praktisches System zur Entwicklung der gesamten Persönlichkeit. Es verhilft zu mehr Gesundheit, Energie, Entspannung und zur inneren Intuition.

Yoga besteht aus:

Yogastellungen
wirken systematisch auf den ganzen Körper.
Muskeln und Bänder werden gedehnt, gestreckt und gekräftigt.
Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, oder werden wieder beweglich.
Die Stellungen wirken auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven.

Atemübungen
lehren, den Körper neu aufzuladen, und den Energiefluß im Körper anzuregen.

Entspannung
vermindert den Energieverlust im Körper.
Streß wird abgebaut und das ganze System kommt zur Ruhe.

Gesunde Ernährung
um den Körper mit allem zu versorgen was er benötigt, um optimal energetisch zu sein.

Positives Denken
um innere Ruhe und Zufriedenheit zu erfahren

Was bewirkt Yoga?

Yoga verbessert Gesundheit und Wohlbefinden.

Yoga löst körperliche und psychische Spannungen
... versorgt uns mit positiver Lebensenergie
... löst auch hartnäckige Energieblockaden
... stärkt Selbstvertrauen, Mut und Konzentration
... entwickelt Körpergefühl und Wahrnehmungsvermögen
... führt zu tiefer Entspannung, innerer Harmonie und Frieden.
Yoga bedeutet Einheit, Harmonie und Glück.

Yoga ist ein wunderbares, ganzheitliches System, das in gleicher Weise auf Körper, Geist und Seele wirkt

Yogastellungen

Yoga
ist auch gut praktizierbar
• bei Rückenproblemen
• in der Schwangerschaft
• von Kindern
• von Senioren

Yoga
kann jederzeit von jedem praktiziert werden
• ohne Altersgrenze
• ohne Vorkenntnisse
• ohne teure Hilfsmittel
• ohne Verletzungsgefahr

Philosophia

Mandala

"Yoga am Abend"

Wann und Wo?
Meine YOGA-Kurse finden statt an den Volkshochschulen
Heikendorf, Molfsee, Preetz und Wankendorf.
Und nicht nur abends, sondern auch am Vormittag.
Die genauen Termine erfahren Sie direkt bei mir:
Wolfgang Kruse, Tel. 04384 - 59 29 29
Oder per e-mail: yoga@ostufer.net

Informationen gibt es auch über die einzelnen Volkshochschulen oder über deren Webseiten:

VHS Heikendorf e.V.
Schulredder 1-3 :: 24226 Heikendorf
Tel. 0431 - 245163 :: Fax 2379470
web: www.vhs-heikendorf.de
Weitere Veranstaltungen
auf Anfrage

VHS Preetz e.V.
Kirchenstr. 31 :: 24211 Preetz
Tel. 04342 - 719863 :: Fax 719865
web: www.vhs-preetz.de
VHS Wankendorf e.V.
Friedrich-Hebbel-Weg 6 :: 24601 Wankendorf
Tel. 04326 - 2138
web: www.vhs-wankendorf.de

Dank an www.yoga-freunde.de für die Zeichnungen der Yogastellungen.

Ziel dieses Yogas ist die Verbindung und Vereinigung zwischen den einzelnen Menschen und seinem Ursprung, seinem wahrem Selbst. Yoga citta vritti niroda Yoga ist das zur Ruhe kommen der Denkbewegung, denn dann erkennt, dann ruht der Sehende in seinem wahrem Ursprung Auf diesem Weg ist ein Ziel die Verringerung von (Duhkha) Leid, Kummer, Sorgen, Ängsten, Schmerz und Zweifel. Die Auflösung der Leidbringer (Kleshas).

Yama - Fünffache Disziplin der Gemeinschaft gegenüber Niyama - Fünffache persönliche Disziplin Asana - Innere und äußere Haltung / Körperhaltung Pranayama - Atemregelung, Kontrolle über die Lebensenergie Pratyahara - Zurückziehen der Sinne Dharana - Konzentration Dhyana - Meditation Samadhi - Eins werden / Verschmelzen	Yama: (Verhalten nach außen - Kontrolle) Ahimsa - Gewaltlosigkeit Satya - Wahrhaftigkeit, Ehrlichkeit Asteya - Nicht stehlen, nicht nehmen was dir nicht gegeben Bramacarya - Reiner Lebenswandel Aparigraha - Nicht begehren, nicht Besitz ergreifen Niyama: (Verhalten nach innen- geistige Disziplin) Sauca - Reinheit Samtosa - Zufriedenheit Tapas - Intensität (Glut) Svadhyaya - Selbst Studium Isvara-Pramdhana - Hingabe,Demut

Kleshas: avidya (Unwissenheit, Verblendung, Ignoranz) asmita (Ego-Ichbezogenheit) raga (Verlangen , Leidenschaft, Bedürfnis nach Festhalten, haben wollen dvesha (Ablehnung,Hassgefühle, Zorn, Wut, Aggression) abhinivesha (Anhängen am Leben, an Menschen und Dingen Eine Handlung aus einem klaren Geist (ohne Gier/Eile/haben wollen, Gewöhnung) führt nicht zu Duhkha (Leid)	Ohne Duhkha, ohne Kleshas: sukha (Wohlbefinden) ananda (Glückseligkeit) mukhti / moksa (Freiheit, Befreiung kaivalya (Unabhängigkeit) Bodhi (Erkenntnis) Nirvana (ohne Wehen, Gemütsbewegungen) Samadhi (Sammlung - Eins sein - All eins sein) Kensho (Wesenschau) Shanti (Frieden) Liebe, Ruhen in Gott, Harmonie, Vertrauen